Proteine, Kohlenhydrate und Fette zählen zu den sogenannten Makronährstoffen. Dein Körper nutzt sie entweder als Energielieferant oder als Baustoff, mit dem er zum Beispiel Muskelzellen oder auch Hormone bildet.

Im Folgenden geben wir dir einen Überblick über di...

Wenn du ein Sixpack bekommen möchtest, ist regelmäßiges Training nicht einmal die halbe Miete. Darüber hinaus brauchst du selbstverständlich auch einen passenden Ernährungsplan. Denn nur mit der richtigen Ernährung wirst du deinen Körperfettanteil reduzieren und deine Bauchmusk...

Dieses Rezept liefert dir wertvolle Proteine für deinen Muskelaufbau und Kohlenhydrate als Energiequelle für dein Workout. Gleichzeitig lässt es sich sehr leicht zubereiten und schmeckt darüber hinaus auch noch lecker.

Doch versuche es am besten einfach selbst. D...

Wenn du abnehmen möchtest und zu diesem Zweck auf der Suche nach Tipps bist, wirst du von der Fülle an Informationen im Internet schnell überfordert.

Um dir den Einstieg in Sachen Fettabbau ein wenig zu erleichtern, haben wir für dich im Folgenden die wichtigsten...

Wenn du abnehmen und dein Sixpack freilegen willst, führt kein Weg an einer Diät vorbei. Leider ist Heißhunger dabei oft ein regelmäßiger Begleiter, der das Durchhalten mitunter deutlich erschwert.

Es gibt jedoch einiges, was du dagegen tun kannst. Wir möchten ...

Es gibt vermutlich keinen Mann, der sich durch sein Workout nicht muskulöse Arme erhofft, während das Ziel bei Frauen in der Regel darin besteht, ihre Arme zu straffen und zu definieren.

Unabhängig davon kann dir das richtige Armtraining dabei helfen, genau dieses...

Wirkungsvolles Brusttraining ist ein unverzichtbarer Bestandteil eines jeden Trainingsplans. Mit den richtigen Brustübungen gelingt der Aufbau der Brustmuskeln und die Trainingsfortschritte lassen nicht lange auf sich warten.

Worauf du beim Brustmuskeltraining achte...

Regelmäßiges und durchdachtes Schultertraining verhilft dir zu breiten und starken Schultern. Das bringt dir nicht nur für andere Teile deines Workouts Vorteile, sondern trägt darüber hinaus auch dazu bei, dass du als Mann die V-Form deines Oberkörpers perfekt unterstreichst und ...

Wenn es um das Thema Fitness geht, steht ein Sixpack gerade bei Männern meist ganz oben auf der Liste der Ziele. Ein effektives Bauchmuskeltraining ist daher ein wichtiger Bestandteil eines jeden Trainingsplans. Denn mit den richtigen Übungen lassen sich die Muskeln am Bauch wirkungs...

Woran liegt es, dass manche Menschen gigantische Portionen an Lebensmitteln verdrücken können, während andere sich nach einem Bruchteil davon bereits gut gesättigt fühlen? Hauptursache ist ein zu großer Magen. Wenn regelmäßig über die täglich benötigte Menge an Kalorien hinaus gegessen wi...