Als Anfänger können all die Tipps, die man zum Thema Muskelaufbau findet, mitunter verwirren. Schnell gewinnt man den Eindruck, dass alles furchtbar kompliziert ist und man unzählige Dinge beachten muss, um Fortschritte zu erzielen.

Wir möchten dir gerne zeigen, ...

Kniebeugen werden gerne auch als die Königin der Muskelaufbauübungen bezeichnet. Sie sind komplex und verlangen deinem Körper einiges ab. Doch wenn du muskulöse Beine aufbauen willst, kommst du im Grunde genommen nicht an ihnen vorbei. Das gilt übrigens nicht nur für Männer, son...

Die Abkürzung HIT steht für High Intensity Training, was auf Deutsch übersetzt hochintensives Training bedeutet. Wie der Name schon verrät, handelt es sich bei HIT also um eine Trainingsmethode, bei der mit einer sehr hohen Intensität gearbeitet wird.

Genau geno...

Proteine, Kohlenhydrate und Fette zählen zu den sogenannten Makronährstoffen. Dein Körper nutzt sie entweder als Energielieferant oder als Baustoff, mit dem er zum Beispiel Muskelzellen oder auch Hormone bildet.

Im Folgenden geben wir dir einen Überblick über di...

Wenn du ein Sixpack bekommen möchtest, ist regelmäßiges Training nicht einmal die halbe Miete. Darüber hinaus brauchst du selbstverständlich auch einen passenden Ernährungsplan. Denn nur mit der richtigen Ernährung wirst du deinen Körperfettanteil reduzieren und deine Bauchmusk...

Wenn du abnehmen möchtest und zu diesem Zweck auf der Suche nach Tipps bist, wirst du von der Fülle an Informationen im Internet schnell überfordert.

Um dir den Einstieg in Sachen Fettabbau ein wenig zu erleichtern, haben wir für dich im Folgenden die wichtigsten...

Wenn du nach Trainingsplänen für deinen Muskelaufbau suchst, wirst du schnell feststellen, dass zahllose unterschiedliche Pläne im Internet zu finden sind. Als Anfänger gibt es für dich jedoch nichts Besseres als das Training mit einem Ganzkörpertrainingsplan.

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Ein muskulöser Oberkörper und ein Sixpack stehen bei vielen Sportlern ganz oben auf der Liste ihrer Ziele für den Muskelaufbau. Das Beintraining wird leider nach wie vor sehr häufig vernachlässigt. Dabei sind starke Beine nicht nur für dein allgemeines Erscheinungsbild wichtig. S...

Rückentraining ist gleich in mehrfacher Hinsicht wichtig. Zum einen trägt es wesentlich dazu bei, dass du ein breites Kreuz und die bei Männern so begehrte V-Form bekommst. Zum anderen sorgt eine starke Rückenmuskulatur allerdings auch dafür, dass deine Wirbelsäule geschützt ist...

Es gibt vermutlich keinen Mann, der sich durch sein Workout nicht muskulöse Arme erhofft, während das Ziel bei Frauen in der Regel darin besteht, ihre Arme zu straffen und zu definieren.

Unabhängig davon kann dir das richtige Armtraining dabei helfen, genau dieses...