Kniebeugen werden gerne auch als die Königin der Muskelaufbauübungen bezeichnet. Sie sind komplex und verlangen deinem Körper einiges ab. Doch wenn du muskulöse Beine aufbauen willst, kommst du im Grunde genommen nicht an ihnen vorbei. Das gilt übrigens nicht nur für Männer, son...

Wenn du nach Trainingsplänen für deinen Muskelaufbau suchst, wirst du schnell feststellen, dass zahllose unterschiedliche Pläne im Internet zu finden sind. Als Anfänger gibt es für dich jedoch nichts Besseres als das Training mit einem Ganzkörpertrainingsplan.

...

Rückentraining ist gleich in mehrfacher Hinsicht wichtig. Zum einen trägt es wesentlich dazu bei, dass du ein breites Kreuz und die bei Männern so begehrte V-Form bekommst. Zum anderen sorgt eine starke Rückenmuskulatur allerdings auch dafür, dass deine Wirbelsäule geschützt ist...